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運動療法
１日おきに３０分程度の有酸素運動がおすすめです。
有酸素運動することにより中性脂肪が減少します。
運動療法は食事療法とともに生活習慣病を予防する基本です。
激しい運動でなく、軽く汗をかく程度の継続できる運動がよいです。
★どんな運動がよいの？
手軽でお金がかからないのがウォーキング。
歩く時間が２０分を過ぎると脂質が使われ始めます。
★継続する運動を選ぶ
ウォーキングがよいと分かっていても習慣になるまで続かない人もいるでしょう。
近所に適当なコースがない場合もあるでしょう。
そんな人は室内でできる運動をしてみては。
たとえば体操、ラジオ体操でも良いしテレビでやってる体操でも良いです。
ラジオ体操ってきちんとすると結構良い運動になります。
最近はヨガや気功なども人気があります。ヨガや気功は精神が落ち着くのでストレス解消にも良いでしょう。
また、レジスタンストレーニングで筋力を付け基礎代謝量を上げると消費カロリーが上がります。