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メタボリックシンドローム（メタボリック症候群）の予防
１．基本は適正な食事とこまめな運動です。
２．肥満の人は適正体重になるようにしましょう。
筋力を鍛え（レジスタンストレーニング）て、基礎代謝量を
上げると消費カロリーが増えます。
３．野菜・乳製品・豆類・海藻類をとりましょう。
４．夜遅くには食べないで、朝食を摂る。
夜おなかがすいたら、早く寝て、その分早く起きて朝食を食べる。
５．運動の習慣を作る。
何もやっていない人はレジスタンストレーニングを始めてみては。
６．カロリーの高い飲み物はお茶などにかえお菓子などは１口程度にする。